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　　健康風(fēng)險(xiǎn)：近視的風(fēng)險(xiǎn)在于其可能對(duì)視力造成的長(zhǎng)期損害，以及與之相關(guān)的并發(fā)癥。高度近視尤其需要警惕，因?yàn)樗赡茉黾右暰W(wǎng)膜脫離、青光眼、白內(nèi)障等嚴(yán)重眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能導(dǎo)致失明。

　　健康提示：

　　一、預(yù)防近視從小從早做起

　　兒童眼球和視力是逐步發(fā)育成熟的。隨著兒童生長(zhǎng)發(fā)育，眼球逐漸長(zhǎng)大，眼軸逐漸變長(zhǎng)，遠(yuǎn)視度數(shù)逐漸降低而趨于正視。應(yīng)該定期給孩子進(jìn)行屈光篩查，監(jiān)測(cè)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量。

　　二、每天日間戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)

　　戶外活動(dòng)接觸陽(yáng)光，能增加眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)釋放，促進(jìn)眼球正常發(fā)育并抑制眼軸變長(zhǎng)，是防控近視有效、經(jīng)濟(jì)的方法。兒童青少年應(yīng)堅(jiān)持每天日間戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者每周累計(jì)達(dá)到14小時(shí)。即使陰天，戶外活動(dòng)也對(duì)近視有防護(hù)效果。

　　三、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

　　兒童青少年要養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。一是讀寫(xiě)做到“三個(gè)一”，即“一尺一拳一寸”，眼離書(shū)本一尺，胸距書(shū)桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側(cè)躺或趴在床上看書(shū)，不可邊走邊看書(shū)，或者在移動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)。二是堅(jiān)持“20—20—20”原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米）遠(yuǎn)眺20秒以上。三是保持光線適度，白天充分利用自然光線進(jìn)行照明，同時(shí)要避免陽(yáng)光直射；晚上除開(kāi)啟臺(tái)燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘肮庠础?/p>

　　四、分齡管控視屏?xí)r間

　　中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)1小時(shí)。

　　使用電子屏幕學(xué)習(xí)時(shí)，屏幕中心位置應(yīng)在眼睛視線下方10厘米左右，觀看30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

　　五、每天堅(jiān)持做眼保健操

　　通過(guò)練習(xí)眼球及眼周肌肉，以起到愉悅身心、放松雙眼，緩解近視的作用。在持續(xù)用眼后認(rèn)真規(guī)范做眼保健操，可以讓眼睛得到充分的休息，減少調(diào)節(jié)滯后，改善視疲勞癥狀，有助于防控近視。做操時(shí)應(yīng)注意學(xué)生的眼球隨著手指的方向靈活轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)。

　　六、均衡營(yíng)養(yǎng)充足睡眠

　　0～17歲是眼球和視覺(jué)功能發(fā)育的重要階段，需要攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)。正常晝夜節(jié)律和充足睡眠對(duì)兒童青少年的眼睛發(fā)育至關(guān)重要，幼兒、小學(xué)生每天睡眠應(yīng)不低于10小時(shí)，初中生睡眠應(yīng)不低于9小時(shí)，高中生睡眠應(yīng)不低于8小時(shí)。

　　七、遵醫(yī)散瞳診斷近視

　　家長(zhǎng)觀察到孩子有視物湊近、瞇眼等異常情況或篩查發(fā)現(xiàn)視力變差，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼科檢查。散瞳驗(yàn)光是使用睫狀肌麻痹劑放松眼部調(diào)節(jié)作用后進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，為診斷近視的“金標(biāo)準(zhǔn)”。散瞳藥物對(duì)健康的眼睛不會(huì)產(chǎn)生損傷，用藥后可短期出現(xiàn)畏光、視近不清癥狀，停藥后可恢復(fù)至正常狀態(tài)。家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)散瞳驗(yàn)光有正確的認(rèn)知，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查，明確診斷。

　　八、確診近視及時(shí)干預(yù)

　　一旦確診近視應(yīng)及時(shí)科學(xué)干預(yù)，通過(guò)佩戴眼鏡等進(jìn)行矯正。佩戴合適的眼鏡可以有效矯正視物不清，延緩近視進(jìn)展。對(duì)于戴鏡視力正常者，學(xué)齡前兒童及小學(xué)生每3-6個(gè)月，初高中學(xué)生每6-12個(gè)月進(jìn)行復(fù)查

　　九、重視高度近視及相關(guān)并發(fā)癥

　　近視600度以上為高度近視。高度近視人群中，白內(nèi)障、開(kāi)角型青光眼、近視性黃斑病變、視網(wǎng)膜脫離、近視性視神經(jīng)病變等致盲性眼病發(fā)病率明顯高于其他人群。

　　以上資訊來(lái)自：國(guó)家衛(wèi)健委印發(fā)《防控兒童青少年近視核心知識(shí)十條》。圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系后臺(tái)刪除。